szynka wieprzowa

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady III - rosół (pół talerza), makaron IV - polędwica wieprzowa, z jakąś papryką, 3 ogórki konserwowe, 50 g ryżu V - serek wiejski 200g, VI - serek biały 250 g; 1 kanapka z serem żółtym, czosnkiem i keczupem, [...]

Nazwa produktu B T W Flądra wędzona 23.3 1.9 0 Dorsz wędzony 22.1 0.5 0 Szynka z piersi kurczaka 21.2 1.2 0.2 Tuńczyk w wodzie 21 1.2 0 Wędzonka wołowa gotowana 20.9 2 0 Wołowina pieczeń 20.7 3.6 0 Wątroba wieprzowa 20.4 4.5 2.6 Polędwica z piersi kurczaka 20.4 1.2 0 Wątroba wołowa 20.3 2.1 6 Wołowina polędwica 20.1 3.5 0 Halibut biały [...]

[...] oszukany nie taki straszny jak go maluja next week moze chinczyk albo kieliszek wytrawnego wina, truskawki i dobry gatunkowo ser plesniowy albo pizza na cienkim ciescie z szynka i ananasem albo... ok, bo sie rozmarze wrazenie z pierwszego tyg treningu pozytywne, choc przyznam ze jest on ciezki i wymagajacy. obciazenie mam juz dobrane, wiec [...]

[...] platkow gryczano-jaglanych +owoce II posilek (dorsz/poledwica wieprzowa/indyk/kaczka/wolowe steki/kurak : + ryz/kasza jaglana/ziemniaki +warzywa III 2 jaka +chelb jaglany + szynka/ser brie No ale trafily sie tez 2 wyjscia do restauracji plus troche smakolykow ktore mam nam przywiozla (mmmmm kielbasa mysliwska :P) Plus dzisiejsza miska -duzo [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

A w temacie "chudnę" czyli miska dziś: Posiłek 1 omletto - czy ja potrafie wstawić zdjęcie? w każdym razie 2 jaja+2białka+cykoria, papryka, pomidor, na oliwie i z kefirem Posiłek 2 razowiec z szynką wiejską wieprzową, King będzie bił, wiem + papryka Posiłek 3 białko + żytnie tym razem ROWER 50 min. Posiłek 4 cyc+brokuł+orzechy nerkowca [...]

[...] pierś z kurczaka (wszystko grilowane - zjedzone do spółki z mężem) ogórek małosolny, pomidor, kalafior, brokuł, sos pieprzowy świeży wyciśnięty sok z grejpfruta i pomarańczy szynka i twaróg półtłusty, ogórek, pomidor, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek zielony białe wino wytrawne http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Pływanie kajakiem [...]

Jedzonko z wczoraj Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 9/3/64 324 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty Pomidor Razem B/T/WW 14/3/28 194 kcal Posiłek 3: Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Pieczarki Cebula Razem [...]

Tak jak myślałem dzisiaj nogi mi do dupy prawie weszły,sporo roboty. Zjadłem niedawno 4 tosty z szynką i serem light, 60gr cornflakes z wpc i lecę spać bo w planie jutro zerwać z rana do przedszkola, od razu na trening jak to zwykle robiłem, a jeszcze biedre odwiedzić bo indyk za 11.99,promka na skyry,poledwiczke wieprzowa machne bo tez promka. [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

po tym rowerze daj jakieś ww złożone, te orzechy nerkowca zbędne (tłuszcz po treningu odpada ) szynka wiejska wieprzowa? oj pasowało by dać po łapkach jakie żytnie? żytnia (ale to wódka)

[...] Nie jest łatwo :( 17.10.2011 Dzień 15 (DNT) Predykcja do końca dnia ../../1/images2011/20111017183156.jpg 1. 2 jajka, płatki owsiane, 2. Brzoskwinie 3. Pieczona wieprzowina (szynka bez kości) + oliwa + pomidory 4. Jabłka 5. 2 jajka, tuńczyk, łosoś, olej lniany + pomidory kawa + herbata + woda B 130,4 / T 71,2/ W 126,0/ Kcal 1691,30 + warzywa + [...]

Dzień 27 (tydzień 4) 27.10.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona z imbirem, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa, wino warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, dynia, suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + [...]

Dawno mnie tu nie było - praca, praca i jeszcze raz dużo pracy. Zwłaszcza w ostatnim tygodniu, w związku ze zbliżającym się końcem roku szkolnego, tej pracy było jeszcze więcej. Nie tylko papierkowej. Teraz więcej wolnego (dwa miesiące wakacji!) to i wypiski będą regularne. Przez ten cały czas ćwiczyłam - jedynie właśnie w ostatni tygodniu z [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

Polędwiczki wieprzowe w szynce parmeńskiej/szwarcwaldzkiej Czas przygotowania: <10 minut Składniki: - polędwiczka wieprzowa - szynka parmeńska/szwarcwaldzka (wziąć tyle, ile plastrów polędwiczki ukroimy) - suszone pomidory* - camembert* - zioła prowansalskie - czosnek - masło klarowane *dodatki można dobrać wg własnego uznania- kapary, [...]

[...] międzyczasie coś tam poćwiczyłam w domu, ale to nie to samo. Jedzonko: placki owsiane z jabłkiem i cynamonem sałatka z pieczoną polędwicą wieprzową, jajcem i fetą pieczona szynka, pyry, buraki ryż z zielonym curry, rybą i fasolką na kolację przewidziana jest ryba, która może się jednak zamienić w kawałek ciasta%-) gdyż jestem zaraz umówiona z [...]

1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 jedz jajecznice z razowcem/platkami owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) [...]

Normalnie szaleństwo – wypiska dzień po dniu. I z treningiem. I z obciążeniem (chytrze zapisałam sobie w telefonie) Żarcie mocno monotonne, ale czyste 1. Jajka, szynka surowa, ser żółty, kawa 2-4. łopatka wieprzowa plus ryż 1a.Wyciskanie hantli na skosie 12x6kg, 12x8kg, 2x12x10 kg 1b. Rozpiętki na poziomie 4x12x6kg 2a Wznosy boczne 3x12x3kg 2b [...]

[...] sie progresowac prawie wszedzie. Jestem ogolnie zadowolona. Cwiczylam na wkoorwie, wiec juz drugi raz widze, ze tak mi sie lepiej cwiczy :-D Dzisiejsza miska Chleb razowy, szynka Placek owsiany z mieszanka owocowa mrozona Kasza, pieczen wieprzowa, buraczki, marchew Chleb razowy, pasztet, ogorek kiszony Banan, odzywka, sledzie w oleju Jutro [...]